По дороге к источнику …

27.06.00. Следующий уровень завалов — наш личный организм

27.06.2000 г.

Следующий уровень завалов — наш личный организм. Если не умеем правильно питаться — это хлам во внешней нашей жизни.

При “заплывшей” талии ( у женщин предел 88 см, у мужчин – 104 см на линии пупка) прекращается снабжение энергией чакры Манипуры, а это – энергия жизни! Жиром покрывается не только подкожная ткань, но и все внутренние органы, происходит сдавливание внутренних органов, ухудшается их кровоснабжение, начинается болезнь. Для устранения причин возникновения болезни ( но не ее симптомов!) необходимо правильно питаться.

 

Питание. Роберт Аткинс, кардиолог (США).

Доктор Аткинс рекомендует перед переходом на раздельное питание, провести 2-х недельную диету, основанную на необходимости организма затрачивать огромные энергии, перерабатывая поступающие белки и жиры, тем самым быстрыми темпами уменьшая вес. Причем, чем жирнее потребляемая пища, тем больше энергии потребуется для ее сжигания, и тем быстрее человек похудеет. При обычном питании человек поглощает в большом количестве легкоусвояемые углеводы, которые дают энергию сразу, а белок и жиры остаются невостребованными организмом и, следовательно, откладываются в жировых складках. Задача указанной диеты – заставить организм перейти на натуральное, записанное в генетическом человеческом коде, питание.

В течение 2-х недель можно есть в любом количестве все виды мяса, рыбы, птицы, масла, орехи, грибы, сметану, сливки, сыр, майонез, яйца, домашний творог, соль, специи. В день можно съесть 2 чашки салата из капусты с небольшим количеством огурца и — совсем редко – помидора. Пить минеральную воду, чай из шиповника, просто воду в большом количестве. Обязательно съедать 1 таблетку витаминного и минерального комплекса в день. Нельзя: картофель, хлеб, макароны, печенье, сладости, фрукты, кофе, чай, пиво и т.п.

В зависимости от сопротивляемости организма человек теряет от 1,2 до 5-6 кг за 2 недели. Обязательно измеряться и взвешиваться и после окончания диеты и перехода на раздельное питание. Если вес опять стал увеличиваться – снова перейти на 2-3 дня на белково-жировую диету.

Раздельное питание ( по Шелтону ) позволяет за 1 прием только такое сочетание, как мясное+растительное или крахмалистое+растительное (причем, без кислых составляющих, в том числе, помидоров). Нельзя есть сэндвичи, картошку с мясом, кашу с сахаром или вареньем, сладкие пирожки и т.п. Т.е. белковую пищу (мясо, рыбу, сыр, творог, яйца) нельзя есть вместе с продуктами, содержащими крахмалы и углеводы ( хлеб, каши, картофель). Раздельно следует потреблять даже белки различного состава, такие как мясо и орехи, мясо и сыр, яйца и орехи, яйца и молоко. Фрукты не следует потреблять ни до, ни после еды, а только отдельно. Кислые продукты употреблять за 20-30 минут до основной еды. Сладкое, чай – через 1,2 – 2 часа после еды. Воду простую или минеральную пьют за 15 минут до еды, чтоб уменьшить аппетит, небольшое количество можно – во время еды, но ни в коем случае не запивать (не заливать “огонь сжигающий”) сразу после еды.

В “Чжуд-ши” – памятнике средневековой тибетской медицины говориться: “Принимать несовместимые виды пищи – это все равно, что есть составляющий яд”. Потребляемая без учета совместимости пища очень плохо усваивается организмом; непереваренные остатки разлагаются в пищеварительном тракте, образуя яды. Что происходит, например, когда человек съедает хлеб с мясом? При поступлении в организм белковой пищи в желудочно-кишечном тракте начинает выделяться высококислотный желудочный сок, а переваривание крахмалов приостанавливается. Кислые продукты затормаживают выделение желудочного сока, необходимого для переваривания белков, приводя в результате к их гниению. Тормозящее действие на секрецию желудочного сока оказывают все сахара и, попадая в организм с другой пищей, они подолгу ждут своей очереди, вызывая брожение. А молоко, свертываясь в желудке, образует творог и обволакивает другую пищу, препятствуя ее перевариванию.

Стрессовые состояния также замедляют и даже полностью останавливают процесс пищеварения.

Т.о. важно не только правильное питание, но и строгий распорядок дня, полноценный отдых, эмоциональный самоконтроль и, конечно, физкультура.

 

Предлагаемый комплекс расчитан на 30-45 минут занятий каждое утро. Все упражнения выполняются по 8 раз в каждую сторону (или по- и против часовой стрелки) методом напряжение-расслабление, мягко, без рывков. При возникновении боли в мышце необходимо проделать разминающий массаж пальцами. Отрабатываем каждый раздел позвоночника отдельно, при отработке  шейного отдела плечевой и пояснично-крестцовый отделы должны быть неподвижны, также неподвижен при отработке  плечевого —  пояснично-крестцовый.

Перед упражнениями делаем массаж лица, отрабатывая акупунктурные точки, включая энергетические и биологические процессы органов. Движения выполняются двумя указательными пальцами (подушечками пальцев) одновременно, вращая по по 8 раз по часовой стрелке и 8 раз против часовой стрелки каждую точку:

1. точку “третьего глаза”;

2.  крылья носа;

3.  точку под носом, над верхней губой;

4. под нижней губой;

5. по центру бровей;

6. в ямочках висков;

7. козелок (перед ушами);

8. точку соединения сзади шеи и черепа;

9. выступающие части черепа сзади, сбоку.

Все эти точки находятся легко, они болевые, границы их – до 2-3 см в диаметре.

Делаем гимнастику для глаз (по 8 раз в каждую сторону):

  1. маятник ( влево-вправо);
  2. вверх-вниз;
  3. по диагонали;
  4. “выдвинуть” вперед, вовнутрь;
  5. закрыть глаза, покрутить глазными яблоками, надавливая на веки;
  6. открыть, вращать по кругу;
  7. на кончике носа нарисовать большие восьмерки – “ромашку”;
  8. двигая от носа и обратно к носу палец, не сводить с него глаз;
  9. то же, что в 8.пункте, но двумя расходящимися в стороны от носа пальцами.

Делаем гимнастику ушей (по 8 раз каждое упражнение):

  1. потянуть раковины ушей вверх-вниз, захватив их плотно между большим и указательным пальцами;
  2. отогнуть вперед-назад;
  3. мять ладонями по кругу;
  4. прижать ладонями к голове и резко – до хлопка – отпустить.

Шея ( все делаем медленно, напрягая – расслабляя мышцы):

  1. наклоны вперед-назад;
  2. положить на одно плечо, другое;
  3. посмотреть по диагонали – вперед вверх, назад вниз;
  4. наклонить голову, “приподняв” ухо в одну сторону, в другую;
  5. кручение по кругу перед собой;
  6. то же, что в 5., но выдвинув голову вперед;
  7. горизонтальный круг, вокруг шеи;
  8. вытянуть шею вверх, “поднять за волосы”.

Плечи:

  1. руки скрещены впереди “в узел”, голову вниз, натягиваем все мышцы спины до нижнего отдела позвоночника;
  2. то же, но руки сцеплены сзади, голова вверх;
  3. поднимаем одно плечо, опуская другое;
  4. одной рукой давим вверх, другой — вниз;
  5. сжимаем “шар” на уровне груди с двух сторон;
  6. то же, но сжимаем снизу и сверху;
  7. руки на плечах, повороты за спину, таз неподвижен;
  8. тянем голову вверх, плечи – вниз;
  9. наоборот, голову – в себя, плечи – наверх;
  10. наклон корпуса вперед и то же, что в 7.;
  11. вращение плечами по кругу вперед-назад.

Поясница:

  1. наклон туловища вперед, до пола, назад, на “мостик”;
  2. наклон вбок, руки обе вверх;
  3. наклон вбок, руки скользят одна вниз, другая – вверх;
  4. ходьба на несгибаемых ногах, поднимая до отказа бедро;
  5. руки на плечи, поворот туловища – “увидеть пятку”;
  6. руки вверху сцеплены, закручиваем туловище и тянемся вверх;
  7. круг бедрами;
  8. поднять колено и разворачивать его рукой в сторону;
  9. сидя на полу, достать носом колено, потом пальцами рук пальцы ног;
  10. обнять руками плечи, достать локтем колено;
  11. лежа, ноги широко расставлены, поднять пресс;
  12. лежа на боку, бег коленями;
  13. лежа на боку, верхняя нога упирается в пол, нижнюю поднимаем вверх;
  14. лежа на спине, ноги, руки подняты вверх, трясем одновременно;
  15. покататься на спине, обхватив  ноги руками ( “качели”).

Работа с суставами:

  1. сжимаем разжимаем пальцы;
  2. вращаем кулаками, сгибаем-разгибаем;
  3. поднять плечо, отпустить поболтаться локоть;
  4. вращаем голеностопный сустав, сгибаем-разгибаем.

 

Обязательно принять душ, растереться массажной мочалкой, сделать массаж стоп. Выполнить упражнение “взмах крыльями”: встать, стопы – ровно, язык на небе, взгляд вперед, руки должны начать подниматься сами, словно на поднимающейся воде, до состояния желания взлететь.

 

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *