1.Психологическое воздействие
Переживания могут быть приятными или болезненными. Эмоции могут чередоваться: любовь или гнев с покоем и уравновешенностью.
При длительной медитации состояния начинают тяготеть к большему покою, положительным эмоциям, к большей чувствительности в восприятии и интроспекции. Переживания более опытных практиков включают глубокую умиротворенность, концентрацию и радость, сильные положительные эмоции любви и сострадания, глубокое проникновение в природу ума и различные трансцендентные состояния, охватывающие весь диапазон классического мистического опыта.
Повышение способности восприятия дает возможность рассмотреть собственные психологические процессы и привычки. Одно из первых прозрений состоит в обнаружении того, насколько обычное состояние нашего ума бесконтрольное, бессознательное, непробужденное и наполнено фантазиями. Ум наш подобен «буйной пьяной обезьяне», и приручение ума — это «искусство искусств и наука наук».
2.Воздействия медитации на личность, поведение и восприятие
Подтверждено повышение креативности, увеличение чувствительности восприятия, эмпатии, осознаваемых сновидений, самоактуализации, позитивного чувства самоконтроля, удовлетворения от супружества.
Медитация способна ускорить достижение зрелости, морального и когнитивного развития, умственных способностей, академических достижений, самоактуализации и состояний сознавания (человек №4, состояние пробуждения, тета-волны).
В буддийских монастырях люди, занимающиеся медитацией, обладают большой степенью концентрации, и видят на картах (в т.н. «чернильных пятнах») Роршаха не обычные образы животных и людей, а только светлые и темные узоры. Т.е. их ум менее склонен к преобразованию этих структур в организованные образы, что соответствует утверждению, что концентрация фокусирует ум и уменьшает число ассоциаций.
Саи Баба говорит: «Хватит воображать, хватит придумывать свой мир – это карма. То, что вы выдумываете, рано или поздно возвращается к вам, как события судьбы».
Люди, длительное время занимающиеся медитацией, рассматривали полученные образы как порождение собственного ума, осознавая мгновение за мгновением предобразование потока Сознания в образы. Т.е. человек наблюдает за своим умом и уже наперед знает, что еще ему ум покажет, какая будет следующая картинка. Такие откровения бывают у нас в бодрствовании как интуиция – «я чувствую, я знаю, что будет дальше».
У испытуемых, находившихся на начальной стадии просветления, были обычные конфликты по поводу зависимости, сексуальности и агрессии. Однако они демонстрировали невысокую склонность к психологическим защитам и незначительную реактивность по поводу этих конфликтов. Другими словами, они принимали свои неврозы весьма спокойно.
Отчеты практиков, находящихся на третьей ступени просветления, во-первых, рассматривали все, что видели, как проекцию (игру) ума.
Во-вторых, не проявляли никаких признаков инстинктивных конфликтов.
В-третьих, были свободными от конфликтов психологических. Это значит, что на высшей стадии медитации психологическое страдание может быть значительно ослаблено или даже может уйти совсем.
3.Физиологические переменные
Медитация оказывает существенное физиологическое воздействие.
— изменения температуры тела и сердечного ритма;
— значительное снижение уровня метаболизма (уменьшение потребления кислорода, продуцирования углекислого газа);
— во время медитации нормальный ритм сердечных сокращений замедляется, а регулярная практика ведет к понижению кровяного давления;
— медитация может усиливать периферический кровоток, увеличивая таким образом температуру пальцев и стоп;
— так же, как и уровень гормонов, может меняться химический состав крови; может уменьшаться содержание солей молочной кислоты (что часто считают мерой релаксации) и холестерина;
— в большинстве медитативных практик замедляется активность мозга и альфаволны (частота от восьми до тринадцати циклов в секунду) возрастают как по количеству, так и по амплитуде. У более продвинутых практиков может быть большее замедление и появление тета-волн (частота от четырех до семи циклов). Это состояние глубокой релаксации;
— волны мозга не только замедляются, но и показывают увеличение синхронизации между различными областями коры головного мозга. Это создает основу для повышения креативности и психологического роста;
— медитация может ослабить функционирование левого полушария, например речевой анализ («не хочу говорить, нет слов, как хорошо»), или активизировать правое полушарие (способность запоминания и распознавания музыкальных тонов);
— возможно облегчение приступов астмы, мигрени и хронических болей;
— практика созерцания способствует долгожительству, происходит общее улучшение психического и физического здоровья. Люди, практикующие медитацию, менее других прибегают к психиатрической и медицинской помощи, и те из них, кому пятьдесят, по шкале физического состояния на двенадцать лет моложе лиц, входящих в контрольные группы.
Медитации в группах благотворно влияют на социальный климат, уменьшая количество преступлений, убийств, дорожных аварий, террористических актов в регионе.
Практика медитации по сравнению с другими методами более осмысленна, приносит больше радости, легче поддерживается и способствует развитию интереса к самопознанию.
Мантры, дарующие преображение
В древнем тантрическом тексте «Нарада-панчаратра» говорится: «Повторение мантры приносит умиротворение, блаженство и процветание».
На материальном уровне мантра приводит к усилению сосредоточения, ослабляет стрессовые напряжения, увеличивает жизненную силу, улучшает работоспособность, память, помогает избавиться от многих психосоматических заболеваний и наполняет жизнь радостью.
На духовном плане мантра ведет к просветлению и связи с космическим сознанием.
Мантра-медитация освобождает сознание человека от эмоционально-психической скованности, скрывающей его творческие способности, и вносит красоту и совершенство в каждый акт взаимодействия с окружающим миром, пробуждая творческое отношение к каждому явлению окружающей действительности и превращая обыденную жизнь в священнодейство и мистерию.
Медитация – это не угасание всякой активности, скорее, это действие, движение, видение, слышание другим, более тонким способом. Это не уход от реальности, но это путь психического самоусовершенствования, это путь просветления в гуще активной жизнедеятельности. Медитация – это не просто восприятие истины, это переживание ее.
В мантре сокрыта огромная сила, и если у практикующего мантра-йогу не хватает потенции для медитации и сосредоточения, энергия мантры дает ему дополнительную силу.
Мантра успокаивает ум, наполняет его чистотой, делает разум сильным, а память крепкой.
Если человек постоянно повторяет мантру, его ум наполняется благими и чистыми мыслями. О чем человек думает, таким он и становится. Благодаря хорошим мыслям ум человека преобразуется. В нем развивается склонность к добру, благости, мудрости и чистоте.