По дороге к источнику …

Тибетская гормональная гимнастика

Взято с YouTube — легко запоминается, легко делается, дает ощущение гармонии..

Гимнастику следует делать до 6 утра, лежа на твердом, каждое упражнение повторять 30 раз.

Сначала делаем диагностику поля на данный момент, растирая ладони: если сухо и горячо  между ладонями – все в норме, если тепло – биополе снижено в 2 раза, если ладони холодные и влажные – это вегето-сосудистая дистония, в биополе произошел какой-то срыв и надо срочно восстановиться.

  1. Ладони кладем на глазные яблоки и, не отрываясь, начинаем надавливать. Считаем до 30 раз. И начинаем просыпаться.. Можно подержать немного теплые ладони над глазами (1-2 минуты), подпитывая их энергией.
  2. Переносим ладони на уши и также надавливаем 30 раз.
  3. Кладем большие пальцы за уши, остальные пальчики сгибаем почти в кулачок и делаем подтяжку кожи от подбородка к ушам.
  4. Кладем правую ладонь на лоб, левую кладем сверху, двигаем их от виска к виску – можно касаться лба, разглаживая морщины, можно не касаться. Туда-сюда – это одно движение.
  5. Правая ладонь внизу, левая сверху – летаем над головой на высоте 4 см от макушки до носа.
  6. Сложенные ладони зависают над головой по центру, двигаем их от одного уха к другому.
  7. Кладем правую ладонь на горло, над щитовидкой, а левой делаем плавные движения от горла к пупку.
  8. 30-й раз заканчиваем у горла,  сложенные ладони опускаем медленно по груди до живота и делаем круговые движения по часовой стрелке по животу.
  9. Поднимаем руки вверх и делаем круговые движения кистями рук, затем потрясти руками.
  10. Точно также делаем с ногами, можно одновременно («мокрая собака»).
  11. Затем садимся и начинаем растирать стопы, можно использовать масло для растирания.
  12. Сесть прямо, вытянув ноги вперед, массировать поглаживающими движениями к себе от лодыжек до паха.
  13. «Перевернутая асана» — «березка» или «свечка»: сколько времени ноги подняты, столько надо обязательно полежать.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *