Взято с YouTube — легко запоминается, легко делается, дает ощущение гармонии..
Гимнастику следует делать до 6 утра, лежа на твердом, каждое упражнение повторять 30 раз.
Сначала делаем диагностику поля на данный момент, растирая ладони: если сухо и горячо между ладонями – все в норме, если тепло – биополе снижено в 2 раза, если ладони холодные и влажные – это вегето-сосудистая дистония, в биополе произошел какой-то срыв и надо срочно восстановиться.
- Ладони кладем на глазные яблоки и, не отрываясь, начинаем надавливать. Считаем до 30 раз. И начинаем просыпаться.. Можно подержать немного теплые ладони над глазами (1-2 минуты), подпитывая их энергией.
- Переносим ладони на уши и также надавливаем 30 раз.
- Кладем большие пальцы за уши, остальные пальчики сгибаем почти в кулачок и делаем подтяжку кожи от подбородка к ушам.
- Кладем правую ладонь на лоб, левую кладем сверху, двигаем их от виска к виску – можно касаться лба, разглаживая морщины, можно не касаться. Туда-сюда – это одно движение.
- Правая ладонь внизу, левая сверху – летаем над головой на высоте 4 см от макушки до носа.
- Сложенные ладони зависают над головой по центру, двигаем их от одного уха к другому.
- Кладем правую ладонь на горло, над щитовидкой, а левой делаем плавные движения от горла к пупку.
- 30-й раз заканчиваем у горла, сложенные ладони опускаем медленно по груди до живота и делаем круговые движения по часовой стрелке по животу.
- Поднимаем руки вверх и делаем круговые движения кистями рук, затем потрясти руками.
- Точно также делаем с ногами, можно одновременно («мокрая собака»).
- Затем садимся и начинаем растирать стопы, можно использовать масло для растирания.
- Сесть прямо, вытянув ноги вперед, массировать поглаживающими движениями к себе от лодыжек до паха.
- «Перевернутая асана» — «березка» или «свечка»: сколько времени ноги подняты, столько надо обязательно полежать.