Анкета для определения типа тела по Аюрведе
Данная анкета состоит из трех разделов, каждый из которых содержит по 20 утверждений. Прочтите каждое утверждение, относящееся к Вата-доше, и оцените в баллах (от 0 до 6), насколько оно вам соответствует.
0 = Не соответствует
3 = Соответствует в какой-то мере (или иногда)
6 = Соответствует в целом (или почти всегда)
В конце 1-го раздела запишите общий балл Вата — доши. Например, если первое утверждение вы оценили в 6 баллов, второе — в 3, а третье — в 2, сумма составит 6+3+2=11. Сложив таким образом все числа, вы получите окончательный балл Ваты. Заем переходите к разделам Питты и Капхи.
Когда вы закончите заполнять анкету, у вас будет три разных числа. Сравнив их, вы и определите свой тип.
Что касается вполне объективных физических данных, то выбор оценок здесь, как правило, очевиден. На вопросы о ваших умственных способностях и поведении, которые более субъективны, отвечайте так, как вы чувствовали себя или действовали на протяжении большей части своей жизни или, по крайней мере, в последние несколько лет.
ВАТА
|
Утверждение |
||
| 1 | Я быстро включаюсь в работу | |
| 2 | Я с трудом запоминаю информацию и вспоминаю ее потом | |
| 3 | По природе своей я живой и деятельный | |
| 4 | У меня хрупкое телосложение, я с трудом набираю вес | |
| 5 | Я всегда быстро усваивал новую для меня информацию | |
| 6 | У меня быстрая и легкая походка | |
| 7 | Для меня бывает трудным принять решение | |
| 8 | Я склонен к запорам | |
| 9 | У меня часто холодеют руки и ноги | |
| 10 | Я часто ощущаю беспокойство и тревогу | |
| 11 | Я терпеть не могу холодную и ветренную погоду | |
| 12 | У меня быстро меняется настроение | |
| 13 | Я много говорю, люблю движение, путешествия, игры, танцы. | |
| 14 | Мне бывает трудно уснуть, или сон мой недостаточно крепок | |
| 15 | Кожа моя сухая, особенно зимой | |
| 16 | Моя вера изменчива, непостоянна, я склонен к бунтарству | |
| 17 | Мои движения быстры, я активен, но быстро устаю. | |
| 18 | Моя сексуальность непостоянная, изменчивая, сильное желание, но мало энергии | |
| 19 | Я не склонен к распорядкам. Питание и сон часто беспорядочны(если живу один) | |
| 20 | Мой аппетит изменчивый и не постоянный | |
ПИТТА
| 1 | Я считаю себя очень работоспособным и энергичным | |
| 2 | Я стремлюсь быть всегда точным и аккуратным | |
| 3 | Я хладнокровен и имею волевые манеры | |
| 4 | Я плохо переношу жару и, возможно, устаю быстрее других в жаркую погоду | |
| 5 | Я склонен к потливости | |
| 6 | Если я пропускаю прием пищи или питаюсь с опозданием, то чувствую себя неуютно | |
| 7 | Я очень легко раздражаюсь и испытываю гнев, хотя не всегда показываю это | |
| 8 | Одна или несколько характеристик относятся к моим волосам: ранняя седина, облысение, тонкие, прямые, редкие; светлые, рыжие, соломенного цвета | |
| 9 | У меня хороший аппетит; при желании я могу съесть очень много | |
| 10 | Многие считают меня упрямым | |
| 11 | У меня регулярный стул; для меня скорее характерен жидкий стул нежели запоры | |
| 12 | Мои увлечения: спорт, политика, живопись или охота. | |
| 13 | Я основателен и, возможно, педантичен | |
| 14 | Я раздражителен и могу легко рассердиться, но при этом отходчив | |
| 15 | Я очень люблю холодные напитки, мороженое | |
| 16 | Моя сексуальность умеренная. Мне присуще страстность, склонность к ссорам и доминированию | |
| 17 | Не переношу очень горячую и острую пищу | |
| 18 | Я недостаточно терпим к тем, кто не согласен с моим мнением | |
| 19 | Я люблю вызов, борьбу, и приняв решение, делаю все, чтобы реализовать его | |
| 20 | Моя вера решительная и твердая, вплоть до фанатизма. Я склонен к лидерству | |
КАПХА
|
Утверждение |
||
| 1 | Моя естественная склонность — действовать не спеша, медленно и спокойно | |
| 2 | Я набираю вес легче, а сбрасываю его труднее, чем большинство людей | |
| 3 | У меня спокойный, мирный характер, | |
| 4 | Я легко могу пропустить прием пищи, не испытывая при этом особого дискомфорта | |
| 5 | У меня склонность к образованию слизи, отекам, астме, воспалениям носовых пазух | |
| 6 | Чтобы нормально чувствовать себя на следующий день я должен проспать не менее восьми часов | |
| 7 | Мой сон очень крепок | |
| 8 | Я очень спокоен, меня нелегко разозлить | |
| 9 | Я с трудом усваиваю новое, но знания мои упорядочены и я имею прекрасную и долгую память | |
| 10 | Я склонен к постоянству, консерватизму, лоялен | |
| 11 | Мне неприятна холодная и сырая погода | |
| 12 | У меня не сильное, но постоянное сексуальное желание, хорошая сексуальная энергия, преданность, много детей. | |
| 13 | У меня крупное плотное телосложение | |
| 14 | У меня гладкая, нежная кожа, лицо несколько бледного оттенка | |
| 15 | Ко мне хорошо подходят определения: спокойный, добродушный, нежный, прощающий | |
| 16 | Я медленно перевариваю пищу, и после еды чувствую тяжесть в желудке | |
| 17 | Я вынослив и всегда энергичен | |
| 18 | Обычно я говорю немного, размеренно | |
| 19 | Я склонен пересыпать, ощущать слабость, встав с постели; сновидений мало | |
| 20 | Я медленно ем и медлителен в движениях | |
Как определить свой тип тела
Теперь, когда вы сложили все баллы, можете определять свой тип тела. Хотя существует всего три доши, не забывайте о том, что Аюрведа объединяет их в десять комбинаций и получает десять различных типов тела.
Если одна доша сильно преобладает над другими, вы, вероятно, относитесь к типу с одинарной дошей. Типы с одинарной дошей
Вата Питта Капха определенно принадлежите к типу с одинарной дошей, если первая доша вдвое больше второй (например, Вата — 90, Питта — 45, Капха — Э5). В типах с одинарной дошей свойства Ваты, Питты или Капхи выражены весьма ярко. Доша, следующая за максимальной, также может проявляться в ваших врожденных наклонностях, но в значительно меньшей степени.
o Если ни одна из дошей не является преобладающей, вы
принадлежите к типу с двойной дошей.
Типы с двойной дошей
Вата-Питта или Питта-Вата Питта-Капха или Капха-Питта Вата-Капха или Капха-Вата
Если вы принадлежите к типу с двойной дошей, это значит, что вам свойственны признаки двух основных дошей. Доша, имеющая более высокий балл, проявляется сильнее в вашем типе тела, однако учитывать нужно обе.
Большинство людей принадлежат к типам с двойной дошей. Цифры могут выглядеть так: Вата — 80, Питта — 90, Капха — 20. Если вы, к примеру, набрали именно такое количество баллов, вы принадлежите к типу Питта-Вата.
Если все три окончательных балла приблизительно одинаковы, тогда вы принадлежите к типу с тройной дошей.
Тип с тройной дошей
Вата-Питта-Капха
Однако этот тип встречается наиболее редко. Проверьте еще раз свои результаты или попросите своего друга просмотреть ваши ответы вместе с вами. Вы можете также еще раз прочитать описания Ваты, Питты и Капхи, с тем чтобы посмотреть, не преобладает ли у вас какая-нибудь из дошей.Теперь, когда вы получили представление о своем индивидуальном типе конституции, взгляните еще раз на свойства, которыми обладают доши, чтобы выяснить, какая из них оказывает наиболее сильное влияние на вашу физиологию. Эта информация окажется в высшей степени полезной, когда вы начнете использовать практические приемы, описанные в последующих главах.
Важно иметь в виду один ключевой момент: согласно аюрведической системе «разум-тело», залогом оптимального физического и психического здоровья является надлежащее равновесие дошей. Когда основные принципы, управляющие сознанием и телом, согласованы, между физическим и духовным сторонами нашей природы существует совершенная гармония. Естественным результатом этого являются энергия, жизненные силы и, в целом, прекрасное здоровье.
Хотя равновесие дошей обеспечивает координацию всей психофизиологии. Когда доши находятся в равновесии, все системы организма работают слаженно, обеспечивая энергию, силу и здоровье.
Хргя равновесие является ключевым словом, у разных людей оно выражается по-разному. Например, уравновешенный человек типа Вата будет проявлять характеристики, совершенно отличные от тех, которые проявляет уравновешенный человек типа Капха. Более того, чтобы поддерживать два эти типа в состоянии равновесия, на них нужно по-разному воздействовать. Типы Вата, которые от природы легки и ветрены, должны привносить больше тяжести и стабильности в разум и тело; эти «воздушные» типы нуждаются в более «земных» свойствах. Типам Капха, наоборот, нужно «сбросить тяжесть», чтобы сохранить равновесие; они должны искать такие воздействия, которые бы стимулировали их как психически, так и физически. Начните устанавливать равновесие прямо сейчас, попытайтесь воспользоваться тем, что вы узнали о своем типе тела -это поможет cделать более удачный выбор во всех аспектах жизни, включая диету, физические упражнения, режим сна, даже работу и личные взаимоотношения.
Чопра Дипак — «Идеальная энергия»
Еще одна таблица для определения типа.
Определите свой тип
| Я родилась: В – крошкой; П — средних размеров; К – крепышом. Сейчас я: Мои пальцы: В плечах я: Мои глаза: Мой рот: В – маленький; |
Мои зубы: В — неровные; П — средних размеров и желтоватые; К — крупные и белые. Я и еда: Я потею: Мой вес: |
Я говорю: В – быстро; П — как придется, главное — быть понятой; К — немного и медленно. О сне: Мой характер: Когда у меня проблемы: |
Итак, если у вас больше букв В, то вы — Вата, если П — Питта, если К — Капха. Если же нет явного преимущества, значит, вы обладаете признаками и других стихий. Помните, что тест этот весьма условен и только врач может квалифицированно определить ваш тип.